reklam

Ebeveynler için Yangın Söndürücüler

/ 29 Mayıs 2020 / 81 views / yorumsuz
Ebeveynler için Yangın Söndürücüler
reklam

“Odasını toplamıyor.”, “Saçını boyatmak istiyor.”, “Sürekli sosyal medya hesabından fotoğrafını paylaşıyor.”, “Odasından çıkmıyor.”, “Gece yatmak, sabah uyanmak bilmiyor.”, “Makyaj yapıyor.”, “Dikkati çok dağınık.”, “Benimle saygısızca konuşuyor.” “Söz veriyor tutmuyor.” ve daha niceleri ile ergenliğe hoş geldiniz!

Tüm bunlarla beraber kendisini kimi zaman enerji dolu, kimi zaman mutsuz, kimi zaman kaygılı, kimi zaman da öfkeli hissedebilir. Ve o bunları hissederken siz ne olduğunu, neden olduğunu anlayamıyor olabilirsiniz.

Duygu durumu sık değişebilen bir ergenle aynı çatı altındaysanız siz de bu dansa katıldınız demektir. Kendinizi aniden öfke, kaygı, çaresizlik, üzüntü, umutsuzluk ve bunlara benzer duygular koltuğunda otururken bulabilirsiniz. Bu duygu bulaşmalarını sıçrayan aleve benzetmek yanlış olmaz. Eğer söndürülmezse büyük bir yangının içinde kalmak kaçınılmaz olacaktır. Peki ortada bir yangın varsa odun atmak ne işe yarar? Malum o ergen, henüz yangını nasıl söndüreceği ile ilgili yeterli bilişsel düzeyde değil. Fakat biz yetişkinler bunun için yeterli bilgiye biyolojik olarak sahibiz. Tek yapmamız gereken biraz pratik ve yangın söndürme becerilerimizi güçlendirmektir. Ben birkaç tane yangın söndürücü ekledim. Mesela size yüksek sesle “Beni rahat bırak. Her şeyime karışıyorsun.” dedi. O an yüksek ihtimalle ilk duygunuz öfke olacaktır. Siz de ona yüksek sesle “Sen nasıl benimle yüksek sesle konuşursun! Ben senin annenim/babanım. Odana git ve oradan çıkma!” dediğinizde ilişkinizde bir yangın ve tahribat olacaktır. Öfkenizle hareket etmemek için yapılabilecek şeylerden ilki beden duruşunuzu değiştirmek olabilir. Tehdit edici ya da iletişime kapalı bir beden duruşunuz varsa oturarak ve ona biraz yan dönerek ortamı yumuşatabilirsiniz. Öfkelendiğinizde duygularınızı betimleyebilirsiniz. (Ellerim titriyor, kalbim çarpıyor, bacaklarım geriliyor vb.). Bu sizi içinde bulunduğunuz ana getirir. Nefesinize odaklanın. Ve bir bardak su İçin. Bunları yaparken “Sakinleşmek için bir bardak suya ihtiyacım var. Biraz nefesime odaklanacağım.” gibi cümleler kurarsanız ona da öfkelendiğinde ne yapması gerektiğini öğretmiş olursunuz. Duygularınızın ipini takip edin. Sizi götürdüğü yer onları keşfetmenizi sağlayacaktır. Benzer bir davranış sergilediğinizde ebeveynleriniz nasıl davranırdı? Siz ne hissederdiniz? Siz çocuğunuzun yaşlarındayken ebeveyninizin en zorlandığı durum neydi? Ve yaşadığınız durumu başka bir açıdan değerlendirin. “Bu davranışı gerçektende beni yoksaydığı anlamına mı gelir?” Bunları sırayla yapabileceğiniz gibi size o an en iyi geleni de seçip yapabilirsiniz.

Peki sizin yangın söndürücüleriniz neler?

Latest posts by Kln. Psikolog Yasemin KARAMAN (see all)

1991 yılı Samsun-Vezirköprü doğumluyum. İlköğretim ve ortaöğretimimi memleketim olan Merzifon'da tamamladım. Lise öğrenimimi Suşehri Anadolu Öğretmen Lisesi'nde tamamladım ve derece ile mezun oldum. 2009-2013 yılları arasında Pamukkale Üniversitesi'nde Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünde lisans eğitimimi tamamladım. Lisans eğitimim devam ederken başladığım Anadolu Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümünden 2014 yılında mezun oldum. 2018 yılında Esenyurt Üniversitesi Klinik Psikoloji yüksek lisans programından mezun oldum. Nöropsikiyatri Beyin Hastanesi’nde Klinik Psikoloji yüksek lisans eğitim stajımı tamamladım. Asistanlığını yaptığım ve danışman hocam olan Selma AKBULUT süpervizörlüğünde birçok danışana MMPI testini uyguladım. 2011 yılında Denizli Empati Özel Eğitim Merkezi’nde kısa bir süre gönüllü stajyer olarak çalıştım. 2011-2013 yılları arasında da Selma Akbulut Therapium Psikoloji Eğitim ve Danışmanlık Merkezi’nde asistan olarak görev aldım. Asistanlığım sürecinde birçok çocuk danışanla yapılan görüşmelere gözlemci olarak katıldım. Denver II Gelişimsel Tarama Testi, Stanford Binet Zeka Testi gibi testlerin uygulanmasında gözlemci olarak bulundum. ODTÜ Psikoloji Profesörü Hürol FIŞILOĞLU’nun ‘Aile Terapisi ve İlişki Pusulası’ hakkında yazmakta olduğu kitabın yazım ve düzenleme aşamasında 18 ay boyunca çalışmalarda bulundum. Alanla ilgili yayınlanmakta olan Dergi PDR ‘de yazılarım yayımlanmıştır. Maltepe Üniversitesi işbirliği ile yapılan “Gençler İçin Gençlerle” projesinin yazım aşamasında gönüllü olarak görev aldım. Yeşilay ve MEB işbirliği ile yapılan “Türkiye Bağımlılıkla Mücadele” projesinde gönüllü olarak hala çalışmaktayım ve formatör olarak görev almaktayım. Aldığı Eğitimler * DİED 120 saatlik İşitme Engelliler Tercümanlık Eğitimi *Türkiye Bağımlılıkla Mücadele Eğitimi Programı Formatör Eğitimi *Sağlıklı Yaşam Eğitimi İçin Eğitici Eğitimi Kursu *WISC-R Zeka Testi (Psik. Dnş. Ebru Demirköz) *Stanford BinetZeka Testi (Psik. Dnş. Ebru Demirköz) *Gessel Gelişim Figürleri Testi(Psik. Dnş. Ebru Demirköz) *Porteus Labirentleri Testi (Psik. Dnş. Ebru Demirköz) *'Terapide Yaratıcı Teknikler' (Drake University, Yard. Doç. Dr. Bengü TEKİNALP) *'Louısa Duss Psikanalitik Hikayeler Testi' (Uzm. Psik. Danışman Selma AKBULUT) * ODTÜ SEM onaylı 'Aile ve Evlilik Terapisi I.Modül' (Prof. Dr. Hurol FIŞILOĞLU) * ODTÜ SEM onaylı 'Aile ve Evlilik Terapisi II.Modül' (Prof. Dr. Hurol FIŞILOĞLU) *Oyun Terapisi Eğitimi (Klinik Psikolog Hülya Ayna) *'Çocuk ve Ergen Psikoterapisi' (Prof. Dr. Ayşen BAYKARA) *'Anksiyete Tuzaklarına Kognitif Davranışçı Çözümler' (Dr. Christine PADESKY ) * MMPI (Minesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri) (Uzm. Psk. Danışman Selma AKBULUT) *Kognitif Terapinin Anksiyete Tedavisinde Uygulanması (Dr.EmelSTROUP,ACT) * Kognitif Terapide Klinik İlk Görüşme ve Klinik Değerlendirme (Dr.EmelSTROUP,ACT) *Kognitif Terapinin Depresyon Tedavisinde Uygulanması (Dr.Emel STROUP,ACT) *Kognitif Terapinin OKB Tedavisinde Uygulanması (Dr.Emel STROUP,ACT) Katıldığı Sempozyum ve Konferanslar *II. Türkiye Psikoterapi Zirvesi *İstek Belde Okullarının Düzenlediği Okul Temelli Olumlu Davranış Geliştirme Konferansı *Beykent Okulları İşbirliği ile düzenlenen 16.Rehberlik Sempozyumu *Uluslararası Uyuşturucu Politikaları ve Halk Sağlığı Sempozyumu *Çocuğa Karşı Şiddeti Önlemede Psikolojik Danışma ve Rehberliğin Rolü II Sempozyumu *5.PDR Dergisi “Toplumsal Aynamız Çocuk ve Aile” Sempozyumu Adres: Dr. Ziya Kaya Mah. Deniz Sok.Çakır Apart Evleri No:26 Gemlik/Bursa ☎️ 0 544 671 90 69

Tavsiye

KENDİNİZE ŞEFKAT GÖSTERİN